Ми час від часу вдаємося до вживання адаптогенів. Що це таке? Будь-що, здатне допомогти нам в адаптації до зміни середовища. Коли вас нудить в літаку, чи в авто на ґрунтовій горбистій дорозі, а ви з’їдаєте м’ятну цукерку – це теж адаптоген, якщо нудота полишає вас. Та найчастіше цей термін застосовують до засобів, що допомагають впоратися саме зі стресом в його найбільш традиційному розумінні.
Адаптогени підвищують вашу стресостійкість. Якийсь – у меншій мірі, якийсь – у більшій. Але одним з найсильніших адаптогенів, відомих на цей день, є ашваганда, вона ж – Вітанія снодійна з родини пасльонових.
Втім, “на цей день” не значить, що дивовижні властивості цієї рослини відкрили нещодавно. В лікарських і шаманських практиках корінь ашваганди використовували ще до нашої ери на просторах від Японського моря до Середземного. А ось що відкрили вже значно пізніше – це секрет її властивостей. Науковці з’ясували, що корені ашваганди присутні вітаноліди. Це ціла категорія, що налічує понад 300 різних речовин, які справляють заспокійливу дію: людина починає більш зважено розцінювати речі та події, отримує здатність приймати холодні рішення.
Як працюють вітаноліди? Зараз будете знати. Головна їх здатність – контролювати вість гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Зазвичай при стресі гіпоталамус передає далі по осі команду адаптації: “приготуватися до протистояння стресу”. Як тільки гормон виконав адаптацію організму до стресу, до гіпоталамуса надходить відповідний сигнал, і команда “боєготовності” вимикається.
І от, те, що ми називаємо хронічним стресом – це відсутність сигналу про відбій, команда бути напоготові не вимикається, людина продовжує постійно перебувати в напруженні. Як наслідок – підвищений рівень кортизолу – гормону, що виробляється наднирниками з холестерину.
Вітаноліди ашваганди якраз і володіють здатністю знижувати кортизол, вимикати цю саму команду, яка тримає нас на голках. В звичайних кількостях кортизол не є шкідливим гормоном, і для адаптації нашого організму до стресу він виконує кілька функцій:
- Мобілізує кров’яний цукор для реакції “або борись, або тікай”;
- Тимчасово вимикає імунітет;
- Знижує чутливість до інсуліну;
- Затримує натрій і воду (багато хто отримує набряки при стресі);
- Активізує виведення калію;
- Підвищує кислотність шлунка (печія – супутник тривалого стресу);
- Атакує гіпокамп, аби той не формував зайвих емоцій.
Все це тимчасові захисні реакції, викликані кортизолом для переходу в режим захисту. Але уявіть тільки, що всі ці зміни в організмі затрималися надовго! Цукор в крові зростає, імунітет не працює, виникає інсулінорезистентність, набряки не минають, шлунок на межі гастриту, а мозок втрачає здатність аналізувати і запам’ятовувати.
Все це і є ознаками й наслідками хронічного стресу.
Ашваганда знижує рівень кортизолу, аби припинити все означене вище і повернути організм у звичайний режим. Дослідження її впливу на організм людей, що постійно вживали препарати з ашвагандою, показали такі результати:
- Зниження показника рівня кортизолу;
- Підвищення тестостерону (стрес пригнічував статеві гормони);
- Зростання витривалості при фізичних навантаженнях (стрес робив м’язи слабшими);
- Зникнення відчуття слабкості, кволості (імунітет “знято з гальм”);
- Покращення настрою, загального емоційного фону (більш ніщо не заважає гіпокампу виробляти позитивні емоції).
Отже, препарати з екстрактом ашваганда мають бути під рукою. Та, на щастя, вам не доведеться їхати до Індії чи Египту в пошуках кореню унікальної рослини. Сучасні нелікарські препарати цілком здатні забезпечити вас необхідною для організму кількістю вітанолідів. Більш того, крім зниження руйнівної дії стресу, вони здатні зміцнити імунітет, полагодити нервову систему після розладів. Препарати з ашвагандою також рекомендують при неврозі, збоях менструального циклу, постменструальному синдромі, і навіть при проблемах з репродуктивною системою як у чоловіків, так і в жінок. Найпопулярнішими в нашій країні препаратами є капсули від компанії Solgar (у складі – стандартизований екстракт кореня ашваганди без альданідів + порошок ашваганди) та від лабораторії Mason Natural (склад: екстракт кореня ашваганди, стандартизований для утримання щонайменше 5 мг вітанолідів + фосфат кальцію).
Рослинна складова комплексу Higher Mind, розробленого в лабораторії Source Naturals, містить не лише ашваганду. Тут присутні також екстракти чорниці, куркуми, гінкго білоби, елеутерокока. Крім того, до препарату ввійшли вітаміни С, Е, вісім вітамінів групи B; а також магній, цинк, натрій, бор і марганець; глютамін, карнітин, тирозин, інозитом, альфа-ліпоєва кислота, таурин і фенілаланін. Ці таблетки рекомендують для поліпшення роботи мозку: при стресовому стані, депресії, неврозі; розладах нервової системи, порушеннях пам’яті та загальній нестабільності емоційного фону.
Зі стресом боротися необхідно, аби закрити в такий спосіб дорогу у ваш організм для безлічі недугів і хвороб. Краще – запобігти зараз, ніж лікуватися згодом.